血圧計ってぶっちゃけどれがいいの課
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20歳以上の2人に1人が診断されるほど身近になっている高血圧。家庭用の血圧計があれば誰でも手軽にチェックできます。オムロン・タニタ・ドリテックなどのメーカーから、上腕式・手首式などさまざまな種類が販売されているアイテムです。いざ選ぼうとすると、どれが本当に正確に測れる血圧計なのか迷ってしまいますよね。
今回はAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどで売れ筋上位の血圧計16商品を比較して、最もおすすめの血圧計を決定します。
比較検証は以下の4点について行いました。
- 測定のしやすさ
- 測定スピード
- 装着のしやすさ
- 操作性
血圧の正しい測り方は？
自分の血圧の数値を知るには、正しい方法で測定し記録し続けることが大切です。以下で血圧の正しい測り方のポイントをご説明しているので、自宅で測定する際の参考にしてくださいね。
①同じ時間帯に測定する
血圧は1日のなかで変動しやすいため、長期的に測定してデータを取ることが大切です。加えて、日本高血圧学会が推奨している、朝食前と就寝前の毎日決まった時間帯に測定しましょう。
②リラックスして測定する
血圧値は測定直前の精神状態や行動に影響を受けるもの。そのため、血圧を測る前に1〜2分の安静時間を設けて、楽な姿勢をとることをおすすめします。
③正しい姿勢で測定する
足を組んだり、前のめりになったりしないように姿勢を正して測定を行いましょう。また、測定部位が心臓の高さになるよう、机が低い場合は本やクッションなどで高さを調整して測ってくださいね。
④トイレは済ませてから測定する
測定前に排尿・排便は済ませてください。血圧値がブレてしまうため、尿意・便意のないときに測定しましょう。また、食事の影響でも血圧値がブレるので食事の直後に測定するのは避けてくださいね。
⑤室温は20℃前後に設定して測定する
血圧の測定値は室温によっても左右されるので、20℃前後に保たれた室内で行うのが理想的。寒すぎたり暑すぎたりしない快適な部屋での測定を心がけてくださいね。
不安だからといって1日に何十回も測る意味はありません。血圧測定は1機会あたり1〜2回、多くても3回までがよいでしょう。
高血圧の原因はなに？
日本人の20歳以上のおよそ2人に1人は高血圧といわれています（参照：厚生労働省）。一般的に、高血圧の基準値は、医療機関で測定した場合は140／90mmHg以上、自宅で測定した場合は135／85mmHg以上です。
高血圧の90％は明確に原因が特定できておらず、睡眠不足・荒れた食生活・運動不足・喫煙などの生活習慣の乱れが複数組み合わさって発症すると考えられています。さらに、高血圧は自覚症状がほとんどなく自分では気付きづらい病気。そのため、生活習慣を整えて血圧の上昇を抑え、定期的に健康診断を受けたり家庭用血圧計で毎日測ったりすることが大切です。
医療機関で検査すると血圧値が普段より高めに出たことはありませんか。もしかするとそれは、医療機関外では血圧が正常なものの、医療機関で測ると血圧が高値になる白衣高血圧かもしれません。
血圧計の選び方
血圧計を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
① 自宅で血圧管理するなら上腕で測るもの一択！なかでも上腕式カフ型が測りやすい
自宅での血圧管理を検討しているなら上腕式がおすすめ。日本高血圧学会では、上腕カフ式の家庭血圧測定計の精度は日本の製造会社の装置であれば大きな問題はないとされています（参照：高血圧治療ガイドライン2019）。
上腕式の血圧計には上腕式カフ型と上腕式アームイン型がありますが、測定値の安定性で選びたい人は上腕式カフ型を選びましょう。正しい姿勢で測りやすく、正確な血圧値が出るといわれています。設置面積が小さく幅もとらないため手軽に測定できますよ。
一方、上腕式アームイン型は測定時に机に置いた機械に腕を通すため、前傾姿勢になりやすく正しい姿勢で測りづらいのが難点。さらに、使用する際には、心臓と上腕の位置が同じ高さになる机が必要なうえ、サイズが大きいので設置場所を広く確保する必要があるのがネックでしょう。
上腕カフ式では「ハードカフ」＋「チューブ付き」が装着しやすかった！
上腕式カフ型のものを選ぶ際には、ハードカフかつチューブ付きのものが自分で装着しやすいのでおすすめです。
今回の装着のしやすさの検証の結果、ハードカフは上腕に装着しやすいうえにずれにくいことが判明。実際に使用したモニターから「腕の形に合わせてはめるだけなので、簡単に装着できた」と満足度の高いコメントが多く挙がりました。
一方、ソフトカフだと、装着の際にカフが柔らかすぎて片手ではなかなか装着できませんでした。さらにカフが本体とセットになっているチューブレスのものだと本体の重みで測定中にずれやすいため、避けたほうがよいでしょう。
簡単に装着できるものであれば、カフの巻きつけ具合の調整もスムーズに行えますよ。カフの硬さを参考にしたい人は、ランキングのカフの硬さの項目をチェックしてくださいね。
まれにカフの上下を間違えて装着してしまうケースがあります。間違って装着すると正確に測定できないのでカフを巻く際に必ず上下の確認をしましょう。
血圧管理を本格的にしたいなら、手首式は避けるのがベター
手首式は上腕式と比べて、コンパクトで自分で簡単に装着できるのが特徴です。一見、家庭用に向いていそうな手首式ですが、腕の高さが異なると測定値がばらつきやすいという欠点が。
手首には血管が2本あるうえ、腱や骨があるため圧迫がしづらく、適切に圧迫するのが難しい場所です。さらに、手首の曲げ具合や振動によって測定結果に影響が出やすいといわれています。
日本製の手首式は臨床試験において測定精度が認められたものもありますが、あくまでも厳密な実験室的条件下での保証です。日常的に自宅で行う測定では、なかなか厳密な条件どおりに測ることは困難で正確な数値を測定しにくいといえます。
手首式は、上腕式よりも正確に測定しにくいため常用で使うのは避けてください。旅先や出張先でも測りたい人は、持ち運び用として検討するとよいでしょう。
なお、腕時計タイプのスマートウォッチのなかに、血圧を測れると称しているものがありますが、その精度は試験で保証されていないので注意してくださいね。
② 測定スピードは20秒台のものを選ぼう。大きい画面やワンボタンのものだと便利
日常的に血圧測定するうえで、測定のしやすさは重要なポイントですよね。今回の測定スピードの検証で、測定スピードが20秒台のものだと、負担なく測れることが判明。測定時間が長いと測るのが億劫になるので、測定のスピードは必ずチェックしましょう。
また、測定画面が大きいものやワンボタンのものは測定しやすい傾向がありました。視力が悪い人や目が霞みがちな人はできるだけ測定結果がはっきり映る画面の大きいものを。複雑な操作や機械が苦手な人は押すだけで簡単に測定できるワンボタンのものがおすすめです。
③ 毎日記録するなら「アプリ連携機能」or「メモリー機能」搭載のものがおすすめ！
長期間記録をとることで、自分の血圧の変動を把握でき管理しやすくなります。しかし、毎日血圧測定をしていると、記録し忘れてしまうことも。そんなときに、アプリ機能やメモリー機能が搭載されているものなら、毎日の記録をサポートできますよ。スマホでさくっと記録したい人はアプリ機能搭載のものを、手書きで記録したい人はメモリー機能搭載のものを選んでくださいね。
また、これらの機能は商品によってメモリー登録回数や登録人数が異なります。アプリや本体に毎日の記録を残したい人は登録回数が多いものを、家族で使いたい人は登録人数を必ず確認しておきましょう。
これから自宅での血圧管理を始める人は、まず毎月1週間を目安に記録をとり推移を確認してください。1週間の平均値が135/85mmHgを超えることが続く場合は、医療機関を受診することをおすすめします。
血圧計おすすめ人気ランキング
比較検証してわかった、血圧計のおすすめ人気ランキングを発表します。なお、それぞれの検証項目に重み付けをしてランキングを作成しました。
検証① 測定のしやすさ
自宅で測定を記録するうえで、血圧値の測定のしやすさは最重要ポイント。そこで今回は、測定方式に着目し、正しい測定位置で測りやすい上腕式のものを高評価としました。具体的な加点内容は以下のとおりです。
7点：上腕式カフ型
5点：上腕式アームイン型
3点：手首式
検証② 測定スピード
毎日使い続けるなら、測定時間がかからないものがよいですよね。そこで今回は、各商品の測定開始から完了までのスピードをチェック。
測定を5回行い、最大値と最小値を除いた値の平均を評価。体感的に速く感じる20秒に近いものほど高評価としました。
検証③ 装着のしやすさ
1人でも装着がしやすいものなら、手助けなしで手軽に血圧測定ができます。そこで今回は40〜60代の5人のモニターが商品を実際に使用して、装着のしやすさを以下のポイントを基準にチェックしました。
＜装着のしやすさの評価ポイント＞
- 1人で簡単に装着できるか
- サイズ調整しやすいか
検証④ 操作性
毎日自宅で手軽に測定するなら測定方法が簡単なものを選びたいですよね。そこで今回は40〜60代の5人のモニターが商品を実際に使用して、操作性を以下のポイントを基準にチェックしました。
No.1
ベストバイ 血圧計
測定のしやすさ No.1
パナソニック上腕血圧計 ｜ EW-BU17
総合評価
4.25
- 測定のしやすさ4.50
- 測定スピード4.20
- 装着のしやすさ3.93
- 操作性3.90
| タイプ | 上腕式カフ型 |
|---|---|
| カフの硬さ | ハードカフ |
| 測定スピード | 平均25.07秒 |
メモリー可能人数1人メモリー可能回数180回アプリ連携-
装着がしやすく測定も速い！継続しやすいベストバイ
パナソニックの「上腕血圧計」は、片手で持てるほどのスリムな本体が特徴。また、カフのテープが弱粘着で軽い力でも外せる工夫がされています。
測定のしやすさの検証では、上腕式カフ型のため正確な姿勢で測定しやすいことで高評価を獲得。測定スピードも平均25.07秒と短時間で測れることが判明しました。20秒台なので、毎日測定しても負担なく測れるのはうれしいポイント。
カフにある程度形がついているハードカフで、片手でも簡単につけられサイズ調整もしやすいことが好印象でした。操作性の検証でも、モニターから「画面が大きく、表示内容もシンプルなのでわかりやすかった」「説明書がわかりやすくすぐに理解できた」と満足度の高い声が多数。
1人でも扱いやすい商品なので、これから家庭で血圧管理を始めたい人におすすめのベストバイ商品です。
| 幅 | 9.2cm |
|---|---|
| 奥行 | 14.6cm |
| 高さ | 7.3cm |
| 腕のサイズ | 20～34cm |
| 手首のサイズ | – |
| 重量 | 280g |
| 測定方法 | オシロメトリック法 |
| 測定可能周囲 | 20～34cm |
| 平均値表示機能 | ◯ |
| 脈間隔変動サイン | ◯ |
| 緩みチェック付き | – |
| 姿勢チェック付き | – |
| 体動サイン付き | ◯ |
| バックライト付き | – |
| 電源の種類 | 乾電池 |
| 分類 | 管理医療機器 |
| 医療機器認証番号 | 302AKBZX00076000 |
No.2
測定のしやすさ No.1
シチズン・システムズCITIZEN ｜ 上腕式血圧計 ｜ CHU302CC
総合評価
4.23
- 測定のしやすさ4.50
- 測定スピード4.29
- 装着のしやすさ3.63
- 操作性4.08
| タイプ | 上腕式カフ型 |
|---|---|
| カフの硬さ | ソフトカフ |
| 測定スピード | 平均23.55秒 |
メモリー可能人数-メモリー可能回数前回値のみアプリ連携-
ボタン1つでシンプルな商品。時間をかけずに測定できる！
シチズン・システムズの「上腕式血圧計」は、赤は高血圧・黄色は正常高値・青は正常血圧の3段階で測定値の目安を表示するのが特徴の商品です。
測定のしやすさの検証では、上腕式で血圧値を精度高く測れることで高評価に。測定スピードも平均23.55秒と20秒台で測定できるので、毎日の測定も時間をかけずスムーズにできますよ。
ソフトカフで、片手で巻くとズレやすく装着には時間がかかった印象。一方、操作性の検証では、モニターから「機械が斜めになっていて、座っていても画面が見やすかった」「説明書にイラストが豊富でわかりやすかった」とプラスの声が多数挙がりました。
ボタンが1つでシンプルな機能のみ搭載されているので、複雑な操作が苦手な人に使ってほしい商品です。
| 幅 | 14.5cm |
|---|---|
| 奥行 | 9.6cm |
| 高さ | 7.6cm |
| 腕のサイズ | 22～32cm |
| 手首のサイズ | – |
| 重量 | 270g |
| 測定方法 | オシロメトリック法 |
| 測定可能周囲 | 22.0～32.0cm |
| 平均値表示機能 | – |
| 脈間隔変動サイン | ◯ |
| 緩みチェック付き | – |
| 姿勢チェック付き | – |
| 体動サイン付き | ◯ |
| バックライト付き | – |
| 電源の種類 | 乾電池 |
| 分類 | 管理医療機器 |
| 医療機器認証番号 | 225ADBZX00103000 |
No.3
測定のしやすさ No.1
ドリテックdretec ｜ 上腕式血圧計 ｜ BM-201WT
総合評価
4.22
- 測定のしやすさ4.50
- 測定スピード4.32
- 装着のしやすさ3.56
- 操作性4.08
| タイプ | 上腕式カフ型 |
|---|---|
| カフの硬さ | ソフトカフ |
| 測定スピード | 平均22.86秒 |
メモリー可能人数-メモリー可能回数-アプリ連携-
ボタンを押すだけで測定開始。測定も速くてスムーズだった
ドリテックの「上腕式血圧計」は、機械が両手のひらに収まるほどコンパクトなのが特徴です。複雑な機能がなく価格も3,000円以内と比較的手頃な商品です。
測定のしやすさの検証では、上腕式カフ型で正しい姿勢で安定して測りやすいため高評価に。測定スピードは平均22.86秒と非常に速く測れることが判明しました。日々の測定をささっと済ませたい人に向いている商品でしょう。
ソフトカフで腕に巻くにはコツがいるうえ、カフの幅が広く巻きづらいことが難点。一方、操作性の検証では、モニターから「ボタン1つで簡単に操作できた」「画面が大きく見やすかった」と満足度の高い声が多数挙がりました。
カフの巻き方には慣れが必要ですが、複雑な操作は一切ないので機能が少ないコンパクトな血圧計を求めている人におすすめの商品です。
| 幅 | 11cm |
|---|---|
| 奥行 | 11cm |
| 高さ | 4.7cm |
| 腕のサイズ | 22〜32cm |
| 手首のサイズ | – |
| 重量 | 170g |
| 測定方法 | オシロメトリック法 |
| 測定可能周囲 | 22〜32cm |
| 平均値表示機能 | – |
| 脈間隔変動サイン | – |
| 緩みチェック付き | – |
| 姿勢チェック付き | – |
| 体動サイン付き | – |
| バックライト付き | – |
| 電源の種類 | 乾電池 |
| 分類 | 管理医療機器 |
| 医療機器認証番号 | 226AKBZX00107000 |
No.3
測定のしやすさ No.1
エー・アンド・デイ上腕式デジタル血圧計 ｜ UA-651PLUS
総合評価
4.22
- 測定のしやすさ4.50
- 測定スピード3.99
- 装着のしやすさ3.78
- 操作性4.02
| タイプ | 上腕式カフ型 |
|---|---|
| カフの硬さ | ソフトカフ |
| 測定スピード | 平均28.27秒 |
メモリー可能人数1人メモリー可能回数60回アプリ連携-
スムーズに測定でき、シンプルな操作性が魅力の商品
エー・アンド・デイの「上腕式デジタル血圧計」は、カフを巻いて開始ボタンを押すだけの簡単な操作のみで測定できるエントリーモデルの商品です。
測定のしやすさ検証では、上腕式で正しい姿勢で測りやすいため高評価に。さらに、測定スピードも平均28.27秒で十分な速さを記録。ボタン1つで30秒以内に測定できるのはうれしいポイントでしょう。
ソフトカフなため腕に巻き付ける際や、調整する際にずれやすいのがネックといえます。一方、操作性の検証では、モニターから「ボタンを押すだけの簡単な操作でわかりやすかった」とシンプルな操作性に関するプラスの声が挙がりました。画面や数値も大きく、測定結果が見やすいため目が霞がちな人でも使いやすい血圧計でしょう。
| 幅 | 9.6cm |
|---|---|
| 奥行 | 13cm |
| 高さ | 6.8cm |
| 腕のサイズ | 22〜32cm |
| 手首のサイズ | – |
| 重量 | 240g |
| 測定方法 | オシロメトリック法 |
| 測定可能周囲 | 22〜32cm |
| 平均値表示機能 | ◯ |
| 脈間隔変動サイン | ◯ |
| 緩みチェック付き | – |
| 姿勢チェック付き | – |
| 体動サイン付き | – |
| バックライト付き | – |
| 電源の種類 | 乾電池、ACアダプタ |
| 分類 | 管理医療機器 |
| 医療機器認証番号 | 302AHBZX00028000 |
No.5
測定のしやすさ No.1
オムロンヘルスケアオムロン ｜ 上腕式血圧計 ｜ HCR-7201
総合評価
4.17
- 測定のしやすさ4.50
- 測定スピード3.52
- 装着のしやすさ3.90
- 操作性4.02
| タイプ | 上腕式カフ型 |
|---|---|
| カフの硬さ | ハードカフ |
| 測定スピード | 平均36.81秒 |
メモリー可能人数2人メモリー可能回数100回アプリ連携-
測定にやや時間がかかるものの、画面が大きく測定しやすい
オムロンヘルスケアの「上腕式血圧計 HCR-7201」は、片手で簡単に巻けるオムロン独自のフィットカフが特徴のスタンダードモデルの商品です。
測定のしやすさの検証では、上腕式カフ型のため正しい姿勢で測定値を安定して測りやすいことで高評価でした。一方、測定スピードは平均36.81秒と遅めであることが判明。測定に時間を割きたくない人には不向きでしょう。
ハードカフのため腕を通すだけで片手で装着できるのがうれしいポイント。操作性の検証でも、モニターから「ボタンが色分けされていて直感的に操作できた」「画面が大きくひと目で結果がわかった」との声が挙がり、満足度の高さが伺えました。説明書も文字だけでなくイラスト付きでわかりやすいため、はじめてでも簡単に測定できますよ。
| 幅 | 10.5cm |
|---|---|
| 奥行 | 15.3cm |
| 高さ | 8.7cm |
| 腕のサイズ | 17～36cm |
| 手首のサイズ | – |
| 重量 | 310g |
| 測定方法 | オシロメトリック法 |
| 測定可能周囲 | 17～36cm |
| 平均値表示機能 | ◯ |
| 脈間隔変動サイン | ◯ |
| 緩みチェック付き | ◯ |
| 姿勢チェック付き | – |
| 体動サイン付き | ◯ |
| バックライト付き | – |
| 電源の種類 | 乾電池、ACアダプタ |
| 分類 | 管理医療機器 |
| 医療機器認証番号 | 301AABZX00022000 |
日頃からケアしよう！血圧を下げる方法とは？
一度高血圧と診断されたり、周りに高血圧で悩んでいる人が増えたりすると心配になりますよね。今回は血圧を下げる方法をご紹介するのでぜひ参考にしてください。
高血圧の原因は生活習慣の乱れに大きく関係していますが、なかでも改善しやすいのは運動不足と食生活の乱れ。血圧を下げるためなら、有酸素運動を日々の生活に取り入れたり、食生活を見直して果物を意識的に摂取したりすることから始めましょう。
また、タバコやアルコールも血圧上昇の要因の1つ。喫煙者は1日に吸うタバコの量を減らして禁煙を目指し、頻繁に飲酒している人は飲酒量をできる限り抑えましょう。アルコールは適量（アルコール度数5%の500mLの缶ビールを1日1本）なら問題ありません。過剰飲酒は睡眠の質を悪化させるため日常的な飲酒は控えることをおすすめします。
